اخسر الوزن في أسبوعالآن هو حقيقي تمامًا ، وإذا كنت تريده حقًاانقاص الوزن في اسبوعإنه مجاني. لذلك هذا القسم مضيئةفقدان الوزن السريعفقط من اجلك. أسئلة متكررةكيف تفقد الوزن بسرعة وفي أقصر وقت ممكن؟هذا يعنيانقاص الوزن في اسبوعستكون راضيًا تمامًا ، حيث يمكنك ذلك هنااكتشف أسرع الطرق لفقدان الوزن، - سوف يصدم أصدقاؤك! وأحيانًا قد لا يعتقدون حتى أن فقدان الوزن في غضون أسبوع أمر ممكن دون ضخ الأموال غير الضروري والإجراءات الباهظة الثمن في الصالونات - ولكن تمامًا.إنه مجاني. . .
ومع ذلك ، عليك أولاً أن تفهم أين الوزن الزائد والسعرات الحرارية وكيفية جعل مؤخرتك تبدو جذابة. عادة ما تكون هذه نتيجة تنشأ لأسباب معينة ، والتي يمكن حلها على مستوى نشط ، بمساعدة مؤامرة لفقدان الوزن وغيرها من الطرق المعتادة ، ولكن من أجل القضاء على النتيجة ، يصبح من الواضح أنه من الضروري القضاء على السبب الذي يظهر من خلاله هذا التأثير. . . تشمل الأسباب الأكثر احتمالاً ما يلي:الإفراط في الأكلأن تأكل كثيرادقيق وحلو، افتتان لا يمكن السيطرة عليهالطعام السريع، وبالطبع ليس أسلوب حياة نشط والأمراض واضطرابات التمثيل الغذائي.
بناءً على ذلك ، يمكننا التفكير فيما يمكننا فعله لكائننا الحبيب. لذا فإن النتيجة لن تجعلك تنتظر: سوف يستجيب جسمك بامتنان ويسعد بالتخلص من تلك الوزن الزائد.بالطبع يمكنك إنقاص الوزن في أسبوع.- يمكنك حتى إنقاص الوزن بشكل أسرع ، لأن وزن الشخص يتغير اعتمادًا على مدى قسوة إتلافك للطعام أو شرب الماء طوال اليوم.
ما تحتاجه لإنقاص وزنك في أيام قليلة؟- الإجابة على مثل هذا السؤال ، وتجدر الإشارة ، - تحتاج إلى قوة إرادة ، ورغبة كبيرة وبعض التغييرات في عاداتك المعتادة. بعد كل شيء ، إنه إغراء كبير أنه بعد اجتياز هذا النوع من الاختبار قبل الطعام والحلوى ، ستتمكن قريبًا من العودة إلى الجينز المفضل لديك أو ملابسك الأخرى ، وستتمكن أخيرًا من جذب انتباه الرجل المرغوب أو الصدمة حتى من حولك مع تغيرات أساسية في جسدك المولود من جديد.
إذا اتخذت قرارك أخيرًاانقاص الوزن في اسبوع، وتخلص من ثنيات الدهون المتدلية من الوركين والبطن ، لذا تخيل أولاً صورتك الجديدة ، فكر في الأشياء التي يمكنك ارتداءها أخيرًا ، الرجال الذين سيكونون مستعدين لف أنفسهم في مساراتك أو الوقوع عند قدميك . كل هذا ، إلى جانب المثابرة والرغبة ، سيساعد في التغلب على صعوبات الجوع وبالتأكيد ستفقد الوزن بسرعة.
إنقاص الوزن في أسبوع - توصيات
كيف تبدأ في فقدان الوزن؟حاول تغيير عاداتك ، يجب أن تبدأ يومًا جديدًا بطريقة جديدة تمامًا ، عليك أن تأكل ليس من الجمود كما اعتدت ، ولكن متى وماذا تريد. في البداية ، لا تسمح لك عادات الأكل بالشعور بالاحتياجات الحقيقية للجسم ، ولكنك قد جربت بالفعل بشكل ملموس فستانك المفضل وأعجبتك هذه الصورة ، لذلك يجب أن تلتزم بالهدف المحدد - تذكر أن جميع الأفكار تتحقق في النهاية ، تمامًا كما ينشأ كل بناء كائن في البداية في الأفكار والصور. لذا استمع إلى نفسك وخذ وقتك. وفقًا للإحصاءات ، تقضي كل امرأة ما مجموعه عام واحد من حياتها في اختيار فستان من خزانة ملابسها. اسمح لنفسك بالتفكير في خيارات الطعام ، وبعد ذلك لا يمكنك التفكير كثيرًا في الفستان الذي يخفي العيوب.
أتمنى لك وجبة شهية. بعد كل شيء ، أنت الآن تأكل فقط في ذلك الوقت وماذا تريد ، لذا حوّل وجبتك إلى متعة وطريقة أخرى لفقدان الوزن. إنه مثل الكتان المخرم بدلاً من ثوب طويل - بعد كل شيء ، أنت تتطلع إليه ، وتعجب به ، وتفحصه ، ولا ترتديه في عجلة من أمرك. وبالمثل ، أطباقك المفضلة - تدريجيًا ، بفرح ، والاستماع إلى الأحاسيس. وتجدر الإشارة إلى أن الكائن البيولوجي البشري ليس مخصصًا في الأصل لامتصاص كميات غير محسوبة من اللحوم ، وجثث الحيوانات ، لذلك غالبًا ما تنشأ النزاعات ، ونتيجة لذلك ، لدينا زيادة في الوزن.
قم بتوسيع آفاقك فيما يتعلق بالطعام ، - إذا أدى نظامك الغذائي المعتاد إلى زيادة الوزن ، فهذا خطأ ، - انس الأمر ، فهناك العديد من الأطعمة الصحية الأخرى والمخططات الغذائية. . . تلك الأطباق والمنتجات التي اعتدت عليها بعيدة كل البعد عن كل شيء ، جرب شيئًا جديدًا. اذهب إلى سوبر ماركت ضخم ، وادرس النوافذ ، ولا تكن كسولًا للجلوس على الرفوف السفلية والتعبئة غير المألوفة ، واشتر شيئًا لم يكن معروفًا من قبل وقم بطهيه. إذا لم تحاول غير ذلك من قبلسلطات الحميةوالمأكولات البحرية ، لا يمكنك تخيل طعم هذه الأطباق. قم دائمًا بالطهي قليلاً ، وتناول الطعام للبقاء جائعًا قليلاً ، والمشي لمسافات طويلة في هايبر ماركت سيحل محل ويساوي إنفاق السعرات الحرارية في رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية.
بادئ ذي بدء ، لا ينصح بإرهاق نفسك بالأحمال الثقيلة أو الركض في المراحل المبكرة لمجرد أنه عصري أو هكذا يساعد الجميع ، حيث أن كل كائن حي فريد من نوعه وقد لا تنجح الطرق العامة. النشاط البدني ضروري بالطبع ، ولكن فقط ما هو ممتع ومحبوب من أجلك سيكون له تأثير إيجابي. يمكنك الذهاب للمشي في المساء ، بدلاً من الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز ، فالسباحة في المسبح أو الرقص مفيد - حتى القرفصاء وتأرجح ساقيك أثناء الاستماع إلى موسيقاك المفضلة أو مشاهدة مسلسل تلفزيوني. لا يهم ما تفعله طالما لديك شعور روحي رائع بعد ذلك. أو ستبدأ في إتقان تقنية التدليك ، والتدريب اليومي على أفراد عائلتك ، والذي سيجلب لك بلا شك الكثير من الفرح وبالتالي يتيح لك الانتقال بسلاسة إلى نوع من النشاط البدني أكثر قدرة على الحركة
عادة ما يكون الخيار لك.. . . تذكر أنه بالسماح لنفسك بالاختيار ، يمكنك حقًا تغيير ليس فقط وزنك ، وانقاص الوزن في اسبوع، ولكن أيضًا لإضفاء شيء جديد على نمط حياتك ، وربما حتى تتزوج ، مع ابتهاج الأيام الخوالي. لن تكون النتائج طويلة في المستقبل ، قريبًا ستظهر كشخص نشيط وجميل وواثق ، يمكنك السماح لنفسك بأن تكون مهتمًا بالكشف عن أنماط ملابس السباحة وبابتسامة تتجاهل المعلومات حول الأنظمة الغذائية الجديدة لفقدان الوزن.
اخسر الوزن في أسبوع - بسرعة +
في معظم الحالات بشكل ملحوظتفقد الوزن بسرعة 5 كيلوغرامات أو أكثر ، أسبوع واحد يكفي. . . لهذا فقطأسبوعسوف تضطر إلى التحول حصريًا إلى الفاكهة والخضروات. هنا أيضًا لا ينصح بتناول الكثير من الطعام ؛يكفي استخدام 1. 5-2 كيلوغرام في اليوم. في الوقت نفسه ، لتحسين حالة بشرة الوجه في نفس الوقت وقضاء وقت أكثر إنتاجية ، اختر تلك الفاكهة التي تناسب نوع بشرتك ، كما يوصي خبراء التغذية الرائدون في هذا المجال على الأقل.
للبشرة الجافة تحتاج -إنها ثمار حمراء ناضجة وحلوة.
البشرة الدهنية تحتاجهايوصى بالفواكه غير الناضجة والحمضية والقابضة.
للبشرة العادية إلى المختلطةسيكون كلاهما على ما يرام ، والشيء الرئيسي هو أنهما معًا. لكن هناك القليل ، القليل!
لجعل العملية أكثر كثافة، يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا كل ليلة - إذا لم يكن هناك دوامة فجأة ، فلا تظل غير نشط. حتى أخف تدليك ذاتي يمكن أن يصنع العجائب ، والتي تحتاج إلى قضاء 15 دقيقة فقط عليها.
كل يومين (2-3 مرات في الأسبوع فقط) من الجيد صنع أقنعة الخميرة للوجه والرقبة والصدر: خففي الخميرة الطازجة في الحليب أو الماء الدافئ وضعيها على الجلد. أزل بالماء الدافئ بعد 10-15 دقيقةلكن جداتنا ، في حالات الطوارئ ، يوصون بشرب كوب من الشاي أو القهوة غير المحلاة مع 40 جرامًا من الجبن على الإفطار. يجب أن يتكون الغداء ، حسب رأيهم ، من بيضة مسلوقة و 120 جرامًا من اللحم المقلي في مقلاة جافة و 20 جرامًا من الجبن. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، فقط الشاي أو القهوة ، وللعشاء ، نفس 120 جرامًا من سلطة اللحوم والخضروات في الزيت النباتي (طازج بالطبع).
يقولون أنه بعد 7 أيام من هذا النظام الغذائي ، لن تتعرف على نفسك.
إنقاص الوزن في يوم واحد - اتباع نظام غذائي شديد
لإنقاص الوزن في أسبوع ، كما هو الحال في أي نوع من المنافسة على مظهر الجسم ، هناك طرق جذرية للغاية. إذا لم يكن هناك وقت لفقدان الوزن لفترة أطول أو لم يعد هناك المزيد من الوقت ، فيمكنك التخلص من بضعة كيلوغرامات في يوم واحد فقط.
التكنولوجيا بسيطة: لا طعام ، فقط شاي لإنقاص الوزن. ويتم تحضيره على هذا النحو: للحصول على لتر من المشروب المستقبلي ، ستكون هناك حاجة إلى 1 ملعقة كبيرة من أوراق الشاي. يُسكب فوق الحليب الساخن ويترك لمدة 30 دقيقة. من الأفضل القيام بذلك في الترمس. ومع ذلك ، ليس من المهم شرب الشاي الساخن أو البارد ، فالشيء المهم هو عدم تناول أي شيء.
هناك أعمال أخرى للتنمر الذاتي. على سبيل المثال ، تخلص من الملح من نظامك الغذائي ليوم واحد.
تماما! أعتقد أنك لن تأكل الكثير من هذا الطعام حتى الآن ، لذلك لن أقيدك بأي شيء. . .
إذا كنت لا تشعر بالقوة للقيام بمثل هذه المآثر ، فإليك خيارًا أكثر ليونة. قم بمد 4 حبات تفاح متوسطة الحجم ، و 1 ليمونة ، و 100 جرام من اللحم قليل الدهن وثلاث قطع خبز محمص على مدار اليوم. إذا لم يكن من الممكن ارتداء الفستان بعد أحد هذه الأيام ، فسيتعين عليك الجوع ليوم آخر. في غضون يومين فقط من العام الجديد ، لا أوصي بأن تنظم هذا الاختبار بنفسك. من الأفضل تنفيذ التنفيذ قبل 3 أيام على الأقل. وفي 31 ديسمبر ، تناولي السلطات والفواكه.
قبل ساعتين من الحفلة ، تأكد من تناول وجبة خفيفة. لذلك لا تريد الانقضاض على الطعام. ويمكنك الاستمتاع بالمأكولات الشهية بأمان دون الإفراط في تناول الطعام. للحصول على صقيع أكثر اعتدالًا وعلاجًا أقل فعالية ، جرب نظامًا غذائيًا خامًا لفقدان الوزن ، ونظامًا غذائيًا أحاديًا: اختر الأطعمة التي تفضلها ووزع استهلاكها على مدار الأسبوع. على سبيل المثال: الاثنين - خمسة موز ، الثلاثاء - عصيدة الحنطة السوداء ، الأربعاء - البطيخ ، الخميس - كيلوغرام من الجبن ، الجمعة - خمسة تفاحات ، السبت - لتر من الكفير ، الأحد - عصيدة الأرز. خلال هذا الأسبوع ، يمكنك شرب الماء العادي ومحاولة تجنب القهوة والشاي ، وخاصة تلك التي تحتوي على السكر. يمكن تناول الفيتامينات لإعادة التوازن في الجسم.
تعمل التغذية أحادية النظام الغذائي على تطهير ليس فقط الأمعاء فحسب ، بل تساعد بشكل عام على إزالة السموم من الجسم وتطبيع الوزن ، ولا ينبغي إطالة مثل هذه التجارب لأكثر من أسبوع. خلال هذا الأسبوع ، يمكن أن تخسر من 3 إلى 8 كجم ، اعتمادًا على الخصائص الفردية للجسم. ومع ذلك ، لا يمكن تسمية هذا الأسبوع إلا بأسبوع البدء ، في المستقبل تحتاج إلى التفكير بعناية في النظام الغذائي وتوازنه (البروتين والدهون والكربوهيدرات والألياف) ، عندها فقط ستكون هادئًا بشأن شخصيتك.
فقدان الوزن بسرعة
اخسر الوزن في أسبوع من 5 - 9 كيلويمكنك استخدام وصفة حساء مجربة لإنقاص الوزن بشكل فعال. يمكنك إنقاص الوزن بسرعة كبيرة دون الجوع وتوازن الأكل. الطبق الرئيسي لنظام إنقاص الوزن هذا هو:شوربة التخسيس، ممكن ان يكوناستعمالبأي كمية.
لإنقاص الوزن وفقدان أكبر قدر ممكن من الوزن الزائد ، يوصى بتناول تلك الأطعمة الموصوفة بالضبط في أيام معينة مذكورة أدناه. بالإضافة إلى ذلك - التفريغأسبوعيمكنك التكرار حسب تقديرك ، أي عدة مرات كما تريد للحصول على نتيجة معينة.
الوصفة - شوربة التخسيس
لصنع "حساء معجزة"التخسيسسيحتاج:
- 6 بصل وسط
- عدة طماطم 2-3 قطع
- ملفوف صغير 1 قطعة
- اثنين من الفلفل الحلو
- 1 حفنة من الكرفس
- 1 مكعب مرق الخضار.
كيف تطبخ؟
نقطع الخضار ناعما ونملأها بالماء ونضيف القليل من الملح والفلفل حسب الرغبة. اسلقي الخضار على نار عالية لمدة 10 دقائق ، ثم اخفضي النار واطهيها حتى تنضج.
في حساء النظام الغذائي لفقدان الوزن- يوجد حد أدنى من السعرات الحرارية ، مما يسمح لك باستهلاكه قدر الإمكان ، - ومع ذلك ، لا تنس تجديد نظامك الغذائي بأطعمة صحية أخرى موصى بها في القائمة.
اول يوم من الاسبوع
شوربة التخسيس+ أي فاكهة (عدا الموز) + شاي ، قهوة ، ماء
اليوم الثاني من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات (نيئة أو معلبة) + خضروات. غير مسموح بالبقوليات المجففة والبازلاء والذرة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول البطاطس المخبوزة. اشرب ماء
اليوم الثالث من الأسبوع
شوربة التخسيس+ فواكه (ماعدا الموز) + خضروات (بدون بطاطس ، بقوليات) + ماء
اليوم الرابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات + فواكه (موز مسموح لكن ليس أكثر من 3 قطع) + لبن + ماء
اليوم الخامس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 300-600 غرام. لحم بقري (مسلوق أو مخبوز) + طماطم (طازجة أو معلبة) + ماء (6-8 أكواب)
اليوم السادس من الأسبوع
شوربة التخسيس+ 500 غراملحم بقري + خضروات (عدا البطاطس) + ماء
اليوم السابع من الأسبوع
شوربة التخسيس+ خضروات + أرز بني + عصير فواكه (غير محلى) + ماء
في غضون أيام قليلة من الأسبوع ، بعد اتباع النظام الغذائي ، ستفقد 2 إلى 3 كجم من الوزن الزائد ، وإذا اتبعت النظام الغذائي بدقة ، فحينئذٍأسبوعسوف يكون قادر علىانقاص الوزن بمقدار 5-9 كجم. . .
قواعد أسبوع النظام الغذائي
- لا تحيد عن القائمة المقدمة ، لا تضيف منتجات جديدة ؛
- تزن نفسك في الصباح - سوف يعطيك حافزًا للمتابعة!
- يحظر الخبز والكحول والمشروبات الغازية ؛
- لا يمكن قلي المنتجات وطهيها مع إضافة الدهون ؛
- أكل الحساء عند الجوع.
فقدان الوزن بسرعة
كلما فقدت الوزن بشكل أسرع ، كلما كانت النتيجة غير مستقرة.- يمكنك إنقاص الوزن حتى في 3 أيام ، لكن الحقيقة هي أنه لم يغير أحد قوانين الفيزياء ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار. ومع ذلك ، غالبًا ما تتطور الظروف بطريقة تجعلك بعد فترة في حالة جذابة. والمقاييس في هذا الوقت تخرج عن النطاق ، وتظهر نتيجة غير مرغوب فيها. نعم ، إذا كان الزواج أو الزواج ناجحًا في الطريق ، فيمكنك الانزلاق إلى ما وراء مصيرك ، وبسبب هذا يكون الجنس الأنثوي جاهزًا أحيانًا لاتخاذ إجراءات حاسمة للغاية ، ولم تعد هناك حاجة للاختيار. دعونا نضع الأمر على هذا النحو مع امتداد: أسباب وجيهة بما يكفي يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان بشكل كبير على مصير الشخص وسبب للاستفادة من بعض ، إن أمكن ، غير المرغوب فيهتقنيات فقدان الوزن السريع. . .
اخسر الوزن بسرعة خلال أسبوع
سنتحدث عن المنتجات الشائعة مثل المعكرونة.. . . ويشمل ذلك أيضًا رقائق البطاطس والكولا وجميع الأطعمة المعلبة والكومبوت والعصائر. كل هذا جيد ، لا يوجد طعام جيد في أي مكان. من أجل التخزين على المدى الطويل ، تمت إضافة العديد من الأشياء إلى هذه المنتجات والتي هي بطلان مطلقًا للمرأة التي تتمتع باللياقة البدنية التخسيس.
إنقاص الوزن في أسبوع - طريقة واحدة (دهون أقل)
لانقاص الوزن بسرعة خلال أسبوع، - أولاً وقبل كل شيء ، يوصى بتقليل استهلاك الدهون المختلفة ، أي ما لا يزيد عن 25 جرامًا في اليوم. هذه جرعة أقل من الواقع للجسم ، -ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن في غضون أسبوع، ثم يمكنك استخدام هذه الطريقة.
امسح جميع أطباق اللحوم والنقانق وصفار البيض وزيت الزيتون والدهون الحيوانية والسمن والمكسرات وجميع الحلويات والمعجنات والفطائر والفطائر والأطعمة الأخرى التي تحتوي على دهون زائدة من قائمتك في وقت واحد. اشتري زيت السمك من الصيدلية وخذيه بملعقة في الصباح. هذا هو المعيار الخاص بك طوال اليوم. إذا لم يكن زيت السمك مناسبًا على الإطلاق ، فاشترِ زيتًا نباتيًا طازجًا من السوق واحصل عليه في ملعقة أيضًا.
انقاص الوزن في أسبوع - طريقتان (أقل حلاوة)
أي شيء ليس دهنًا أو لحمًا، وهي كربوهيدرات. الفواكه والحلويات والعسل والمربيات والحبوب والخضروات كلها مصادر للكربوهيدرات. ولكن! تختلف الكربوهيدرات: فهي حلوة (مثل العسل أو السكر) وذات نكهة كاملة (مثل دقيق الشوفان أو الخيار). الخوف من الكربوهيدرات الحلوة كالنار! تسبب الحلويات إفرازاً قوياً لهرمون الأنسولين. حسنًا ، إنها مسؤولة فقط عن تكوين رواسب دهنية تحت الجلد لاستخدامها في المستقبل. كلما زادت كمية الأنسولين التي تطلقها ، أصبحت أكثر بدانة. لكن الأرز أو دقيق الشوفان لا يهددك بأي شيء من هذا القبيل. لكن الحليب يمكن أن يزعجك. على الرغم من أنه غير محلى ، إلا أنه يحتوي على سكر اللاكتوز "الخطير". من الأفضل عدم شرب الحليب ومشتقاته بعد.
إنقاص الوزن في أسبوع - 3 طرق (كربوهيدرات أقل)
قلل بشكل كبير من تناول الكربوهيدرات اليومي! سيؤدي ذلك إلى فقدان السوائل في الجسم وسوف تفقد الوزن بشكل ملحوظ. هذه الطريقة ، التي تصدم الجسم ، مناسبة للاستخدام الفردي فقط. إذا قررت الاستمرار في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فإنك تخاطر بإيذاء جسمك. يمكن للكائن الحي ، الذي يشعر بالحيرة بسبب نقص الطاقة ، من أجل توفير الطاقة ، تنفيذ خيار طارئ للحفاظ على الذات: الوقوع في حالة خمول. النعاس وفقدان القوة والاكتئاب - هذا ما ينتظرك. ومع ذلك ، يمكنك الانتظار لمدة شهر أو شهر ونصف على الكربوهيدرات. شيء آخر هو أنك بحاجة لتناول بعض الأرز ودقيق الشوفان على الأقل. خلاف ذلك ، أين تجد الطاقة للتدريب؟
إنقاص الوزن في أسبوع - 4 طرق (حركات متعددة)
إذا كنت لا تستطيع التدرب مرتين في اليوم ، قم بالتمرن في المساء. بدلًا من الزحف على جهاز المشي لمدة ساعة ، تدرب عليه لمدة 20 دقيقة ، ثم انتقل إلى جهاز التمارين البيضاوي لمدة 20 دقيقة ثم على آلة التجديف (20 دقيقة أخرى). بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون شدة كل مرحلة هوائية عالية ، لا تقل عن 90٪ من الحد الأقصى.
إنقاص الوزن في أسبوع - 5 طرق (بروتين)
البروتين هو غذاء عضلاتك. . . لمنعهم من "الانكماش" ، زد كمية البروتين التي تتناولها يوميًا إلى 1. 6 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن أطباق اللحوم العادية لدينا تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ماذا تفعل في هذه الحالة؟يوجد حل ، يمكنك التبديل إلى مساحيق البروتين. تحتاج فقط إلى وزن جرعتك اليومية بشكل صحيح. خفف الكوكتيل في الماء واسكبه في الترمس. كل ما تبقى هو اصطحاب الترمس معك للعمل. اشرب كوكتيلًا في 5-6 حفلات استقبال مع استراحة لمدة 2 ، 5 - 3 ساعات. تناول السمك المطهو على البخار أو المسلوق مرتين في الأسبوع.
انقاص الوزن في أسبوع - 6 طرق (المزيد من الماء)
الماء هو الحياة- الماء الزائد - إجهاد الجسم. كلما زادت قساوة المياه التي تستخدمها ، زادت هرمونات التوتر التي تفرزها أعضائك ، وخاصة الغدد الكظرية. الحقيقة هي أن هذه الهرمونات أساسية - "حرق الدهون". لذلك الماء هو سائل لا يمكن الاستغناء عنه تمامًا في العملياتفقدان الوزن السريع. . . لكن ليس هذا فقط. كلما زادت كمية البروتين الذي تستهلكه ، كلما احتجت إليه. قم بزيادة حصتك اليومية بقدر ما تريد ، ولكن يجب زيادتها بما لا يقل عن 2. 5 لتر من الماء. جرب شرب كوب ونصف إلى كوبين من الماء قبل التدريب وأثناءه وبعده ، وكذلك في الصباح عند الاستيقاظ وفي منتصف اليوم (تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء إجمالاً).
الأهمية!: - ينصح بالماء العادي فقط.
إنقاص الوزن في أسبوع - 7 طرق (محتوى السعرات الحرارية في الطعام)
لهذه الطريقة التخسيسسيتعين عليك العبث بالحسابات - تغيير محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي باستمرار - لكن الأمر يستحق ذلك. احصل على دليل لمحتوى الطاقة في الطعام واحسب محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. إذا لم يكن لديك الوقت للبحث عن طاولة ، يمكنك رؤيتها بشكل مرئي كامل في قسم النظام الغذائي في الكرملين ، حيث يتم تقديم جميع الأطعمة الرئيسية والسعرات الحرارية. بإضافة أو طرح وجبات ذات سعرات حرارية عالية ،الأكل لانقاص الوزن بطريقة غير عادية. . . على سبيل المثال ، تناول 1500 سعرة حرارية لمدة 3 أيام متتالية ، مقسمة إلى 4 وجبات. لذا اذهب إلى 1900 سعرة حرارية. - ليوم واحد فقط. بعد ذلك ، عد إلى 1500 سعرة حرارية مرة أخرى ، لمدة 3 أيام أخرى. الصيغة الأساسية هي كما يلي: يجب أن تكون "الخطوة" في مثل هذا النظام الغذائي المتعرج 300-500 سعرة حرارية ، لا أكثر ولا أقل. إذا شعرتِ بالإرهاق التام ، والإرهاق والخمول ، حاولي تقليل عدد أيام "الجوع" في دورتك إلى يومين.
إنقاص الوزن بسرعة في أسبوع - 8 طرق (مكملات)
إذا لم نأكل شيئًا تقريبًا ، فمن الواضح أننا لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والمواد المفيدة الأخرى. لذلك أنت بحاجة إلى شراء مركب متعدد الفيتامينات والمعادن. في نفس الوقت ، قم بشراء مسحوق الألياف وإضافته إلى مخفوق البروتين. من المكملات الغذائية ، يجدر شراء الأحماض الأمينية الجلوتامين (في شكل مسحوق أو كبسولة). والحرارة على الكافيين والإيفيدرين إلزامية للغاية.تأثير التخسيس السريعلديهم مدرات البول - مدرات البول. ومع ذلك ، فإن النكات معهم سيئة. بعد كل شيء ، هذه أدوية خطيرة. إذا تم تناول مدرات البول العشبية الخفيفة.
انقاص الوزن في أسبوع - 9 طرق (ملح أقل)
طريقة مثبتةفقدان الوزن بسرعةيتكون من طرد الماء الزائد من الجسم. يحتفظ الصوديوم بالماء ، مما يعني أنك بحاجة إلى تناول أطعمة مالحة أقل. بتعبير أدق ، لا على الإطلاق! الأمر لا يتعلق فقط بالمخللات أو الرنجة. يوجد الكثير من الملح في المايونيز والكاتشب والخردل والصلصات والتوابل. بالإضافة إلى ذلك ، تضاف مركبات الصوديوم إلى العديد من المنتجات لتأثير الحفظ. على سبيل المثال ، رقائق البطاطس. اقرأ الملصقات بعناية - المنتجات التي تحتوي على أملاح الصوديوم غير مناسبة لك بشكل أساسي. في المنزل ، لا تملحي أي شيء على الإطلاق! التخلص الكامل من الملح في النظام الغذائي "سيأخذ" ما يصل إلى أربعة أرطال إضافية.
إن فقدان الوزن بسرعة ليس لفترة طويلة
كل ما ورداعلاهطرق لانقاص الوزن بسرعةسيساعد بلا شك في وقت قصير حتىأسابيعتساعدك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، إذا كنت تسيء استخدام هذه الأساليبفقدان الوزن في حالات الطوارئ، حتى يمكن أن تؤدي إلى عواقب سلبية. نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي لا يلبي الحد الأدنى المسموح به لنمط حياة طبيعي ، فإن معدل الأيض يتباطأ. إذا كنت تعتقد أنك تخسر أكثر من 0. 5 كجم أسبوعيًا ، إلى جانب الدهون ، فإنك تفقد كتلة العضلات حتمًا. في الوقت نفسه ، كلما قلت عضلاتك ، زادت دهونك بالتأكيد.
يكمن اللغز في حقيقة أن عضلات الجسم تستهلك سعرات حرارية بنشاط كبير ، وعندما تقلل من كتلة العضلات ، فإنك تحتاج إلى سعرات حرارية أقل من المعتاد. في هذا الإصدار ، تظهر الصورة التالية: بمرور الوقت ، عندما تفقد الوزن ، تحتاج إلى استهلاك أقل وأقل - ومع ذلك ، يؤدي انخفاض محتوى السعرات الحرارية ، كما قد تتخيل ، في هذه اللحظة إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. الغريب ، اتضح أن حلقة مفرغة. أيًا كان ما يمكن قوله ، ولكن إذا كنت تتبع باستمرار "حمية الجوع" ، فإنها على المدى الطويل ستزيد فقط من مخزون الدهون لديك ، وبالتالي زيادة الوزن.